Fitness 2024, Kasım

Antrenmanı daha etkili hale getirmek için triseps antrenmanı sırasında yapılan yaygın hatalar hakkında bilgi edinin. Bu şekilde görevi daha hızlı gerçekleştirebilirsiniz

Antrenmanın sonucu, vücut geliştirme ve zindelikteki egzersiz hızına bağlıdır. Maksimum kas kazancı - optimal hız ve hareket türünün sonucu

Arnold Schwarzenegger milyonların idolüdür. Kendi emeğiyle büyük zirvelere ulaşmayı başardı. Arnie'nin gelecek vadeden sporculara ne gibi tavsiyeler verdiğini öğrenin

Powerlifting'de eğitim süreci döngülerden oluşur. Bisiklet tekniklerini öğrenerek antrenman optimizasyonu ve mükemmel programı oluşturmanın sırları hakkında bilgi edinin

Powerlifting çok popüler oldu. Bu spordaki eğitim sürecinin tüm özelliklerini öğrenin

Barbell koparma tekniği ile ilgili yayınlarda genellikle, egzersizi gerçekleştirmeye yardımcı olan iki önemli hareket hakkında sessiz kalırlar. Yazıyı okuduktan sonra bu sırları öğreneceksiniz

Etkili kas büyümesi için eğitim sürecini doğru bir şekilde oluşturmanız gerekir. İstenilen sonucu elde etmek için V. Seluyanov'un kuvvet antrenmanı ilkelerini öğrenin

Herhangi bir sporda sakatlanabilirsiniz. Vücut geliştirmede hangi egzersizlerin en travmatik olduğunu ve bunları daha az tehlikeli türlerle değiştirme olasılığını öğrenin

Antrenman performansınızı artırmanıza yardımcı olabilecek bazı kuvvet antrenmanı sırlarını öğrenin. Doğru kuvvet egzersizleri ile ne gibi sonuçlar elde edeceksiniz?

Günümüzde popüler olan Powerlifting, büyük bir geçmişi olan bir spordur. SSCB ve Rusya Federasyonu'nda nasıl geliştiği, her dönemin özellikleri ve zamanımızın sorunları

Güç kaldırma hakkında da dahil olmak üzere birçok farklı bilgi gerçek olarak aktarılıyor. Bu sporla ilgili tamamen yanlış olan tüm efsaneleri öğrenin

Herkes ilk insanlarla eşit olmak ister. Film endüstrisi veya başka bir faaliyet alanı olsun. Vücut geliştirmede lider kim? Dünyadaki ünlü vücut geliştiriciler hakkında bilgi edinin

Makale, aralıklı antrenman yardımı ile dayanıklılık geliştirmek ve fazla kilolardan kurtulmak isteyen herkesin ilgisini çekecektir

Yanlış hazırlanmış bir eğitim programı neye yol açabilir veya eşit şekilde şişirilmiş bir vücuda nasıl ulaşılır. Joe Weider yöntemini kullanarak bırakma kümeleri oluşturma ilkeleri hakkında bilgi edinin

Hangisinin tercih edildiği sorusu, bir simülatör veya bir halter, konuyla ilgilidir, ancak yanlış formüle edilmiştir. Serbest ağırlık ve antrenör kullanmak hangi noktada daha etkilidir?

Bu yazıda göğüs kaslarınızı şekillendirmek ve büyük, güçlü omuzlar oluşturmak için dipsleri nasıl doğru bir şekilde yapacağınızdan bahsedeceğiz

Fiziksel olarak kim daha iyi hazırlanır: bir vücut geliştiricisi mi yoksa bir "türnikçi" mi? Listelenen alanların her biri, her birinin ayrı ayrı doğasında bulunan hem dezavantajlara hem de avantajlara sahiptir. Ve tam olarak bu

Yeni başlayanlar, eğitimin etkinliğini azaltan hatalar yapma eğilimindedir. Basit kurallarla eğitimi nasıl etkili hale getireceğinizi öğrenin

Joe Weider'ın antrenmanını oluşturmak için ne kullandığını öğrenin: yeni başlayanlar, orta seviye sporcular ve ileri seviye sporcular için

Bu makale, etkili bir şekilde kas kütlesi kazanmak için gereken yaklaşımların sayısına odaklanmaktadır

Bu yazıda, pelvik kasları geliştirme ihtiyacının yanı sıra kalça eklemlerinin yaralanmasını önlemenin yollarını tartışacağız

Kas ve güç oluşturmak mı istiyorsunuz? Ardından, sonuca adım adım giden pratik bir rehber olan Super Volumes Steroid Course'a göz atın

Bu yazımızda kas gelişiminde nasıl denge sağlanacağı ve güzel bir rahatlama vücudunun sahibi olunacağından bahsedeceğiz

Bu makaleden Mike Mentzer'e göre V.I.T'nin ne olduğunu ve bu kadar etkili olup olmadığını öğreneceksiniz

Fitball, karın kaslarını güçlendirmek ve genel fiziksel durumunu iyileştirmek isteyenler için bir nimettir. Ve nasıl doğru yapılacağını, makaleden öğreneceksiniz

Ortak eğitim ihtiyacı sorusu, spor yaşam tarzına öncülük eden birçok insanı endişelendiriyor. Tabii ki, bu tür faaliyetlerin ilişkiler üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ama tam olarak nasıl, okumaya devam et

Bilim adamları, farklı süreçlere genetik yatkınlığın yetenek üzerinde önemli bir etkisi olduğuna inanıyor. Vücut geliştirmede genetiğin rolü hakkında bilgi edinin

Stop eğitimi ile geri tepme faktörünü ortadan kaldırabilirsiniz. Bu yöntemin gücü nasıl artırabileceğini ve gücü nasıl iyileştirebileceğini öğrenin

Zorla tekrarlar, vücut geliştirmede oldukça popüler bir kitle geliştirme tekniğidir. Zorlanmış setleri gerçekleştirmek için özel teknik hakkında bilgi edinin

Birden fazla kısa dinlenme egzersiz seti, vücut geliştiricilerin benzeri görülmemiş kazanımlar elde etmesine yardımcı olur. Setler nedir ve vücut geliştirmede nasıl bir rol oynarlar?

Plintovich'in sistemine dikkat edin. Kompleks, yeni başlayan vücut geliştiriciler için harika. Sistem nedir, nasıl kullanılır ve ne için?

Yağ yakmak için egzersizin faydaları uzun zamandır bilinmektedir. Ama antrenman yapmak için en iyi zaman ne zaman? Açlık kardiyosunun performansı artırıp artırmadığını öğrenin

Herkes başarısızlığa yönelik eğitim hakkında bir şeyler duymuştur, ancak herkes başarısızlık için birkaç seçenek olduğunu bilmiyor. Bu tür bir eğitimin olumlu ve olumsuz yönleri hakkında bilgi edinin

Buradaki kas kütlesi oldukça yavaş bir hızda büyüdüğü için sırt egzersizleri zor ve yorucudur. Sorun nedir ve nasıl düzeltebilirim? Büyümeyi engelleyen nedir?

Durgun kas büyümesi sorunu sporcular için önemlidir. Ne yazık ki, herkes bu durumun üstesinden nasıl geleceğini bilmiyor. Durgunluktan kurtulmanın birkaç sırrını öğrenin

Çalışan bir ağırlığı ne zaman ve nasıl kaldıracağınızı öğrenin. Ayrıca, kas büyümesini yeni bir düzeye getirme yöntemlerine aşina olacaksınız

Katı yağ yakma diyetleri olmadan evde iki haftada 10 kilo vermek için ne tür egzersizler yapmanız gerektiğini öğrenin

Dikey şınavlarda hangi kasların çalıştırıldığını ve bu egzersizi neden sürekli olarak eğitim programınıza dahil etmeniz gerektiğini öğrenin

Kızların hormonal sistemi ─ hassas ve karmaşık mekanizma. Performansı artırmak için hormonal değişiklikleri göz önünde bulundurun. Nasıl doğru yapılacağını öğrenin?

Kas geliştirme aşamasında neden sadece koşuyu antrenman programınıza dahil etmeniz gerektiğini öğrenin? Anabolizmanın sırlarını açığa çıkarmak