Fitness 2024, Kasım

Makale, hayali devasa kabartmalı kollar olan sporculara değerli tavsiyeler içeriyor

Koşmak formda kalmanın harika bir yoludur. Ancak bunun için makalemizde tartışılacak olan belirli ilkelere bağlı kalmalısınız

Basın için en iyi ve en popüler egzersiz, bacakları asmak veya yatay bir çubuk üzerinde durmaktır. Yürütme tekniği hakkında bilgi edinin ve videoyu izleyin

İdeal figür, gövdenin büyüklüğünden oluşur. Birçok sporcu, iskeleti genişletmek için gayretle çalışır. Sadece göz ardı edilemeyecek bir yaş sınırı vardır

Güç gidiyor ve kaslarda yanma hissi beliriyor. Son tekrar ve mermi indiriliyor … Kendimi böyle bir duruma getirmem gerekiyor mu, değil mi?

Bu yazıda size kas kütlesi kazanmak için çok etkili bir egzersiz programını tanıtacağız

Doğru koşu tekniği vücuda bu spordan elde edilebilecek faydaları getirir. Belirlenen kurallara uyulmaması, yaralanma riskini artırır ve azaltır

Ayakta dururken kollarınızı dambıl ile kaldırarak omuzlarınızı geliştirebilirsiniz. Bu izole egzersiz, arka deltaları güçlendirmeye yardımcı olacak birkaç egzersizden biridir: uygulama tekniği ve video tavsiyesi

Omuzlarınızı pompalamak için ayakta veya oturma pozisyonunda dambıl ile kolları nasıl düzgün bir şekilde kaldırabilirsiniz: uygulama tekniği ve ipuçları ve egzersizin görsel bir örneği ile video

Omuzları pompalamak için izole edilmiş bir egzersiz, dönüşümlü olarak önünüzdeki kolları kaldırmaktır. Egzersiz tekniği, ipuçları ve videolar

Bugün makalemiz, özellikle triseps ve pazı olmak üzere kol kaslarını geliştirmeyi amaçlayan bir programa ayrılacaktır

Herhangi bir pozisyonda başın arkasından bir halter nasıl yapılır: oturmak veya ayakta durmak. Egzersizi gerçekleştirme tekniği de videoda açıklanmaktadır

Oturarak veya ayakta dambıl presiyle omuzlarınızı nasıl düzgün şekilde sallayacağınızı okuyun. Bu alıştırmaları ve videoyu gerçekleştirme tekniği

Mitler ve gerçekler - sallanmayı bıraktıktan sonra ne beklenir. Egzersizi bıraktıktan sonra kaslarınızı nasıl koruyacağınızla ilgili ipuçları

Yeni başlayanlar neden istenen kas büyümesini daha hızlı elde etmeyi başarıyor ve neden bu oranlar gelecekte özel ilaçlar kullanılmadan korunmuyor?

Bu makaleden herkes CrossFit'in ne olduğunu öğrenebilir. Burada birçok yararlı uygulama yönergesi vardır. Aşırı dozdaki her şeyin sağlığa zararlı olduğunu anlamak çok önemlidir

Aerobik egzersizin neden göz ardı edilemeyeceği sorusunun cevabını öğrenin ve kardiyovasküler sistemin gelişimini izlediğinizden emin olun

Yamuk pompalamak için egzersiz yapma tekniği ayakta halter omuz silkmedir. Halter önde ve arkada olmak üzere iki çeşittir. Videolar ve fotoğraflar

Birçok erkek iyi biceps veya büyük göğüslerle övünür, ancak hiçbir şey antrenman yapan bir sporcuyu güzel deltalar gibi diğerlerinden ayıramaz

Makale size metabolizmayı nasıl hızlandıracağınızı ve aerobik egzersizin metabolizmayı iyileştirmedeki rolünü anlatacaktır

Eğimli bir bankta ayakta dururken ve uzanırken dambıl omuz silkmeleriyle tuzaklarınızı nasıl oluşturacağınızı öğrenin. Teknik, fotoğraflar ve videolar

Bu yazıda, daha iyi lif hipertrofisi için göğüs kas kesesini nasıl gereceğinizi öğreneceksiniz. Ayrıca, teknik nüanslar boyanır - "yanlara dambıl ile kablolama"

Henüz bir spor salonu seçmediniz mi? O zaman hangisinin etkili eğitim için en uygun olacağına karar verme zamanı. Bunu yapmak için, tüm cevapları bulacağınız makaleyi okuyun

Kol düzleştirme makinesinde egzersizlerin nasıl doğru yapıldığını okuyun ve ayrıca videoyu izleyin

Çapraz makinede neden kuvvet egzersizleri yapmanız gerektiğini ve nasıl doğru şekilde yapacağınızı öğrenin. Hangi kasları pompalıyor ve bu egzersiz kime gösteriliyor?

Bir hardgainer nasıl kas inşa edebilir? Bu fiziğe ve fizyolojik özelliklere sahip insanlar için faydalı ipuçları ve püf noktaları

Smith makinesinde bench press'in nasıl yapıldığını ve hangi kasları pompalayabildiğini okuyun

Makaleyi okuduktan sonra, her kız, vücudunu esnek ve çekici hale getirerek fazla kilolardan kurtulmak için doğru beslenme ve egzersiz yapabilecektir

Deadlift, vücut geliştirme, powerlifting'deki en popüler ve önemli egzersizlerden biri olarak kabul edilir. Bu, tüm vücudun kaslarını geliştirmeye yardımcı olan bir güç egzersizidir

Incline Dumbbell Press - Üst Göğüs Kaslarınızı Çalıştırmak İçin İdeal Egzersiz

Deadlift, üç ana vücut geliştirme egzersizinden biridir. Sumo deadlift'leri, mümkün olan en yüksek seviyeyi artırabileceğiniz egzersiz olduğundan, zihin gücünün en iyi testidir

Büyük tuzaklar ve güçlü bir boyun, gerçek gücün bir işaretidir. Vücudun bu kısımlarını eğitmek zorunludur, çünkü belirgin şekilde dışbükey bir üst sırt ve sert bir boyun, sporcunun atletizmini açıkça vurgulayacaktır

Darbenin gücü nasıl doğru bir şekilde eğitilir? Bu soru, ringde spor salonuna giden binlerce erkek tarafından sorulur

Spor salonuna gelen kadın ve erkekler için antrenman programı yeteneklerine göre ayarlanmalıdır

Herhangi bir egzersiz setine başlamadan önce, sporcunun gerekli yaklaşım sayısını, şu veya bu egzersizi belirlemesi gerekir

Halter ağız kavgası sadece bacaklar için değil, aynı zamanda tüm vücut kasları için de herkesin yapması gereken benzersiz bir kuvvet egzersizidir

Güzel kaslı bacaklar inşa etmek istiyorsanız, kesinlikle yapacaksınız. Tek soru, fiziksel özveri ve zaman açısından ne gibi fedakarlıklar yapmaya hazırsınız?

"İtki"nin tanımı, vücuda geri uzanan kolların karakteristik hareketinden gelir. Mecazi olarak, bir enine çubuk üzerinde bir egzersiz gibi görünüyor, aksine - gövdeyi yatay çubuğa değil, yatay çubuğa çekiyoruz

Sırtınızı en üst düzeye çıkarmak için birçok özel egzersiz yapmanız gerekir. Blok üzerindeki kazak sayesinde, diğer antrenmanlar yardımıyla bitmeyen kasları çalıştırmak mümkündür

Çoğu zaman insanlar, kalçaların ne sıklıkla çalıştırılacağı, egzersizler arasında ne kadar aralık olması gerektiği ve kasların iyileşmesinin ne kadar sürdüğü sorularıyla ilgilenir