Fitness 2024, Kasım
Atletik hedefleriniz için en iyi sonuçları içmek için nasıl düzgün meditasyon yapacağınızı öğrenin ve rekabette kesinlikle sakin olun
Eğitim için hangi şeyleri almanız gerektiğini öğrenin, bunlar olmadan tam bir eğitim yapmaktan rahatsızlık duyacaksınız
Mümkün olan en iyi sonuçları elde etmek için nasıl düzgün bir şekilde mekik yapacağınızı öğrenin
Tai Chi egzersizlerini tanıyın, faydalarını ve bu tür egzersizlerin nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştirileceğini öğrenin
Yaz aylarında spor salonunu ziyaret etmeden tek bir yatay çubukla nasıl enerji toplayabileceğinizi öğrenin
Evde lomber osteokondroz için hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini ve nasıl doğru yapılacağını öğrenin
Beyindeki kan dolaşımını nasıl iyileştireceğinizi ve beyin damarlarının spazmlarını gidermek için kılcal damarları nasıl eğiteceğinizi öğrenin
Boksun en büyük şampiyonlarından biri olan Roy Jones'un gücünü ve hızını nasıl geliştirdiğini ve yöntemlerini kendinize nasıl uygulayabileceğinizi öğrenin
Herkese plank egzersizinin faydalarını anlatarak bir fitness eğitmeninin hangi dezavantajları gizlediğini öğrenin
Evde sicim üzerine yabancıların yardımı olmadan nasıl hızlı ve hızlı bir şekilde oturulacağına dair etkili bir teknik öğrenin
Elastik bantlarla antrenman yapmanın avantajlarını ve dezavantajlarını ve etkili antrenman için doğru olanı nasıl seçeceğinizi öğrenin
Güzel büyük baldır kasları geliştirmek için, antrenman planınıza ayakta baldır yükseltmelerini dahil etmeniz gerekir. Buzağılara kesinlikle ekstra hacim ve muhteşem bir şekil verecekler
Bir kişi spor salonuna geldiğinde, elbette, nasıl hızlı bir şekilde kas inşa edebileceğinizi bilmek ister? Bu soru, kelimenin tam anlamıyla tüm acemi vücut geliştiriciler tarafından sorulur
Bacağınızı ve kalça kaslarınızı en üst düzeye çıkarmak için başka nasıl ağız kavgası yapabileceğinizi öğrenin
Deadlift veya deadlift, sıkı kalçalar için 1 numaralı egzersizdir. İcra tekniği aynı zamanda hem kolay hem de oldukça travmatiktir
Klasik deadlift, güç sporlarının temelidir. Egzersiz, tüm vücudun kaslarını yükler ve en güçlü anabolik etkiyi geliştirir. Deadlift tekniği oldukça karmaşıktır, bu nedenle
Makaleden, bu egzersiz sırasında hangi ana kasların çalıştığını öğrenebileceksiniz. Pull-up'lardan önce nasıl düzgün bir şekilde hazırlanılır ve bu alıştırmaya genellikle neden ihtiyaç duyulur?
Eğimli bench press, klasik bench press'in ana alternatiflerinden biridir. Sadece yatay bir bankta presteki sonuçları iyileştirmeyi değil, aynı zamanda kasıtlı olarak geliştirmeyi de sağlar
Antrenman sırasında sakatlanma olasılığını önlemek için iyi bir ısınma yapmalısınız. Bugün germe egzersizleri hakkında konuşacağız
Makale, artrit ve kas-iskelet sisteminin diğer sorunları için doğru fiziksel aktivite seçiminden bahsediyor
Bu yazıda entelektüel yetenekten bahsetmeyeceğiz. Bunu kağıtlarla çalışanlara ve ofiste masada oturanlara bırakalım. Yoğunlukla ilgili olacak, daha doğrusu nasıl
Osteokondroz oldukça yaygın bir hastalıktır. Bu makale, hangi egzersizlerin ağrıyı azaltabileceği ve bunları ne zaman yapabileceğiniz hakkında konuşacaktır
Bu makale önemli teknik nüanslar içeriyor, bu sayede hangi güç basın hayranları tekniklerini geliştirebilecek ve tek bir tekrarla sonuçlanacak
Antrenmana başlamadan önce, kas kütlenizin büyümesi ve sonuçtan elbette sağlığa zarar vermeden memnun olması için yeterli miktarda bilgi ile kendinizi donatmanız gerekir. hakkında bilmeniz gereken her şey
Etkili antrenman için sporcuların ağır ağırlıklarla çalışması veya steroid alması yeterli değildir. Egzersiz tekniği daha az önemli değildir ve bu makalede tartışılacaktır
Kettlebell, evde güç göstergelerini çalıştırmak için mükemmel bir spor ekipmanıdır. Bu yazıda yeni başlayanlar, ev eğitimi ile ilgili tüm soruların cevaplarını alacak
Yavaş kas lifleri nasıl çalıştırılır ve aynı anda en iyi sonuçlar nasıl alınır? Cevaplar - makalemizde
Plintovich eğitim sistemi vücut geliştirme çevrelerinde bilinir. Bu, yeni başlayan sporcular için ideal bir antrenman rutinidir. Bazı nüansları netleştirmek için kalır ve vücudunuzu güvenle pompalayabilirsiniz
Halterciler, yarışmayı kazanmak için silkme tekniğine çok dikkat etmelidir. Bu makale, tekniğinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek beş alıştırmayı açıklayacaktır
Spor salonuna girmeden ve karın kaslarını "püflemeden" önce, yapılarını en azından yüzeysel olarak incelemelisiniz. Ayrıca basını neden indirmeniz gerektiğini de öğrenin
Her sporcu 40–47–50 cm'lik etkileyici kol boyutlarının hayalini kurar, ancak kollarda istenen kas kazanımını elde etmek için bilmeniz ve yapmanız gerekenler nelerdir? Cevabı yazımızda
Egzersiz sonrası kas iyileşmesi çok önemlidir. Bazı sporcular buna fazla dikkat etmez ve tamamen boşunadır. Bu makale, sürecin nasıl hızlandırılacağına dair ipuçları sağlayacaktır
Makale, eklemleri güçlendirmenin ve kas-iskelet sistemi ilaçlarının hastalıklarını önlemenin en etkili yollarını içerir
Bu makaleden, adil seks, kadın vücudunun özelliklerini dikkate alarak etkili bir eğitim programının nasıl oluşturulacağını öğrenecektir
Spor salonlarına giden herkes, mümkün olan en kısa sürede harika sonuçlar elde etmek ister. Ancak çoğu zaman bu gerçekleşmez. Nasıl kas yapılır ve evde yapılabilir mi? E cevaplar
Makale, göğüs kaslarının kullanımını en üst düzeye çıkarmak ve istenen hacimleri artırmak için yatay bir bankta yatan bir halter presinin nasıl doğru bir şekilde gerçekleştirileceğini açıklar
Bükümlü yalan söyleme tekniği: düz, çapraz, ters. Faydalı ipuçları ve videolar
Menstrüasyon sırasında nasıl doğru egzersiz yapılır ve hormonların kandırılıp kandırılamayacağını bu makaleden öğreneceksiniz
Makale aerobik sporları ve aerobik yardımıyla fazla kilolardan nasıl kurtulacağını anlatıyor
Mükemmel karın kaslarına sahip olmak, kendine saygısı olan her insanın hayalidir. Güç geliştirmek ve karın kaslarınızı güçlendirmek için fiziksel aktivite ile arkadaş olmanız gerekir