Fitness 2024, Kasım

Sporcular nasıl meditasyon yapar?

Sporcular nasıl meditasyon yapar?

Atletik hedefleriniz için en iyi sonuçları içmek için nasıl düzgün meditasyon yapacağınızı öğrenin ve rekabette kesinlikle sakin olun

Çantayı spor salonuna koymak

Çantayı spor salonuna koymak

Eğitim için hangi şeyleri almanız gerektiğini öğrenin, bunlar olmadan tam bir eğitim yapmaktan rahatsızlık duyacaksınız

Mekik koşusu: performans özellikleri

Mekik koşusu: performans özellikleri

Mümkün olan en iyi sonuçları elde etmek için nasıl düzgün bir şekilde mekik yapacağınızı öğrenin

Tai Chi Egzersizleri: Antik Çin Jimnastiği

Tai Chi Egzersizleri: Antik Çin Jimnastiği

Tai Chi egzersizlerini tanıyın, faydalarını ve bu tür egzersizlerin nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştirileceğini öğrenin

Turnikeler için eğitim programı

Turnikeler için eğitim programı

Yaz aylarında spor salonunu ziyaret etmeden tek bir yatay çubukla nasıl enerji toplayabileceğinizi öğrenin

Lomber osteokondroz ile evde nasıl antrenman yapılır?

Lomber osteokondroz ile evde nasıl antrenman yapılır?

Evde lomber osteokondroz için hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini ve nasıl doğru yapılacağını öğrenin

Hangi egzersizler kan dolaşımını iyileştirir?

Hangi egzersizler kan dolaşımını iyileştirir?

Beyindeki kan dolaşımını nasıl iyileştireceğinizi ve beyin damarlarının spazmlarını gidermek için kılcal damarları nasıl eğiteceğinizi öğrenin

Roy Jones eğitimi: program özellikleri

Roy Jones eğitimi: program özellikleri

Boksun en büyük şampiyonlarından biri olan Roy Jones'un gücünü ve hızını nasıl geliştirdiğini ve yöntemlerini kendinize nasıl uygulayabileceğinizi öğrenin

Tahtanın yararları ve zararları

Tahtanın yararları ve zararları

Herkese plank egzersizinin faydalarını anlatarak bir fitness eğitmeninin hangi dezavantajları gizlediğini öğrenin

Evde sicim üzerine oturmanıza hangi egzersizler yardımcı olacak?

Evde sicim üzerine oturmanıza hangi egzersizler yardımcı olacak?

Evde sicim üzerine yabancıların yardımı olmadan nasıl hızlı ve hızlı bir şekilde oturulacağına dair etkili bir teknik öğrenin

Elastik bantlı bir dizi egzersiz

Elastik bantlı bir dizi egzersiz

Elastik bantlarla antrenman yapmanın avantajlarını ve dezavantajlarını ve etkili antrenman için doğru olanı nasıl seçeceğinizi öğrenin

Ayakta Halter Buzağı Yükseltir

Ayakta Halter Buzağı Yükseltir

Güzel büyük baldır kasları geliştirmek için, antrenman planınıza ayakta baldır yükseltmelerini dahil etmeniz gerekir. Buzağılara kesinlikle ekstra hacim ve muhteşem bir şekil verecekler

Hızlı bir şekilde kas nasıl yapılır?

Hızlı bir şekilde kas nasıl yapılır?

Bir kişi spor salonuna geldiğinde, elbette, nasıl hızlı bir şekilde kas inşa edebileceğinizi bilmek ister? Bu soru, kelimenin tam anlamıyla tüm acemi vücut geliştiriciler tarafından sorulur

Duvara karşı egzersiz koltuğu: özellikler

Duvara karşı egzersiz koltuğu: özellikler

Bacağınızı ve kalça kaslarınızı en üst düzeye çıkarmak için başka nasıl ağız kavgası yapabileceğinizi öğrenin

Düz bacaklarda deadlift

Düz bacaklarda deadlift

Deadlift veya deadlift, sıkı kalçalar için 1 numaralı egzersizdir. İcra tekniği aynı zamanda hem kolay hem de oldukça travmatiktir

Klasik cankurtaran

Klasik cankurtaran

Klasik deadlift, güç sporlarının temelidir. Egzersiz, tüm vücudun kaslarını yükler ve en güçlü anabolik etkiyi geliştirir. Deadlift tekniği oldukça karmaşıktır, bu nedenle

Ters kavrama pull-up

Ters kavrama pull-up

Makaleden, bu egzersiz sırasında hangi ana kasların çalıştığını öğrenebileceksiniz. Pull-up'lardan önce nasıl düzgün bir şekilde hazırlanılır ve bu alıştırmaya genellikle neden ihtiyaç duyulur?

Eğimli Bench Press

Eğimli Bench Press

Eğimli bench press, klasik bench press'in ana alternatiflerinden biridir. Sadece yatay bir bankta presteki sonuçları iyileştirmeyi değil, aynı zamanda kasıtlı olarak geliştirmeyi de sağlar

Esneme egzersizleri

Esneme egzersizleri

Antrenman sırasında sakatlanma olasılığını önlemek için iyi bir ısınma yapmalısınız. Bugün germe egzersizleri hakkında konuşacağız

Artrit için spor: yapılması ve yapılmaması gerekenler

Artrit için spor: yapılması ve yapılmaması gerekenler

Makale, artrit ve kas-iskelet sisteminin diğer sorunları için doğru fiziksel aktivite seçiminden bahsediyor

Beyin aktivitesi nasıl geliştirilir

Beyin aktivitesi nasıl geliştirilir

Bu yazıda entelektüel yetenekten bahsetmeyeceğiz. Bunu kağıtlarla çalışanlara ve ofiste masada oturanlara bırakalım. Yoğunlukla ilgili olacak, daha doğrusu nasıl

Osteokondrozlu boyun kasları için egzersizler

Osteokondrozlu boyun kasları için egzersizler

Osteokondroz oldukça yaygın bir hastalıktır. Bu makale, hangi egzersizlerin ağrıyı azaltabileceği ve bunları ne zaman yapabileceğiniz hakkında konuşacaktır

Güç kaldırmada bench press

Güç kaldırmada bench press

Bu makale önemli teknik nüanslar içeriyor, bu sayede hangi güç basın hayranları tekniklerini geliştirebilecek ve tek bir tekrarla sonuçlanacak

Kas büyümesi: Bir sporcunun bilmesi gereken her şey

Kas büyümesi: Bir sporcunun bilmesi gereken her şey

Antrenmana başlamadan önce, kas kütlenizin büyümesi ve sonuçtan elbette sağlığa zarar vermeden memnun olması için yeterli miktarda bilgi ile kendinizi donatmanız gerekir. hakkında bilmeniz gereken her şey

Egzersizler nasıl doğru yapılır?

Egzersizler nasıl doğru yapılır?

Etkili antrenman için sporcuların ağır ağırlıklarla çalışması veya steroid alması yeterli değildir. Egzersiz tekniği daha az önemli değildir ve bu makalede tartışılacaktır

Evde kettlebell ile egzersizler

Evde kettlebell ile egzersizler

Kettlebell, evde güç göstergelerini çalıştırmak için mükemmel bir spor ekipmanıdır. Bu yazıda yeni başlayanlar, ev eğitimi ile ilgili tüm soruların cevaplarını alacak

Yavaş kas lifi eğitimi

Yavaş kas lifi eğitimi

Yavaş kas lifleri nasıl çalıştırılır ve aynı anda en iyi sonuçlar nasıl alınır? Cevaplar - makalemizde

Yeni başlayanlar için eğitim: Plintovich sistemi

Yeni başlayanlar için eğitim: Plintovich sistemi

Plintovich eğitim sistemi vücut geliştirme çevrelerinde bilinir. Bu, yeni başlayan sporcular için ideal bir antrenman rutinidir. Bazı nüansları netleştirmek için kalır ve vücudunuzu güvenle pompalayabilirsiniz

Halterli Shvungs: yürütme tekniği

Halterli Shvungs: yürütme tekniği

Halterciler, yarışmayı kazanmak için silkme tekniğine çok dikkat etmelidir. Bu makale, tekniğinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek beş alıştırmayı açıklayacaktır

Karın anatomisi - güzel bir göbek için ilk adımlar

Karın anatomisi - güzel bir göbek için ilk adımlar

Spor salonuna girmeden ve karın kaslarını "püflemeden" önce, yapılarını en azından yüzeysel olarak incelemelisiniz. Ayrıca basını neden indirmeniz gerektiğini de öğrenin

Ellerinizin hacmi nasıl artırılır?

Ellerinizin hacmi nasıl artırılır?

Her sporcu 40–47–50 cm'lik etkileyici kol boyutlarının hayalini kurar, ancak kollarda istenen kas kazanımını elde etmek için bilmeniz ve yapmanız gerekenler nelerdir? Cevabı yazımızda

Egzersiz sonrası kas kurtarma

Egzersiz sonrası kas kurtarma

Egzersiz sonrası kas iyileşmesi çok önemlidir. Bazı sporcular buna fazla dikkat etmez ve tamamen boşunadır. Bu makale, sürecin nasıl hızlandırılacağına dair ipuçları sağlayacaktır

Eklem hastalıklarının önlenmesi

Eklem hastalıklarının önlenmesi

Makale, eklemleri güçlendirmenin ve kas-iskelet sistemi ilaçlarının hastalıklarını önlemenin en etkili yollarını içerir

Kadınlar için eğitim programı

Kadınlar için eğitim programı

Bu makaleden, adil seks, kadın vücudunun özelliklerini dikkate alarak etkili bir eğitim programının nasıl oluşturulacağını öğrenecektir

Evde kas yapabilir misin?

Evde kas yapabilir misin?

Spor salonlarına giden herkes, mümkün olan en kısa sürede harika sonuçlar elde etmek ister. Ancak çoğu zaman bu gerçekleşmez. Nasıl kas yapılır ve evde yapılabilir mi? E cevaplar

Yatay bir bankta yatan bench press

Yatay bir bankta yatan bench press

Makale, göğüs kaslarının kullanımını en üst düzeye çıkarmak ve istenen hacimleri artırmak için yatay bir bankta yatan bir halter presinin nasıl doğru bir şekilde gerçekleştirileceğini açıklar

Yalan egzersizi - abs'i doğru şekilde sallayın

Yalan egzersizi - abs'i doğru şekilde sallayın

Bükümlü yalan söyleme tekniği: düz, çapraz, ters. Faydalı ipuçları ve videolar

Adet döngüsü ve egzersiz

Adet döngüsü ve egzersiz

Menstrüasyon sırasında nasıl doğru egzersiz yapılır ve hormonların kandırılıp kandırılamayacağını bu makaleden öğreneceksiniz

Yağ yakmak için aerobik

Yağ yakmak için aerobik

Makale aerobik sporları ve aerobik yardımıyla fazla kilolardan nasıl kurtulacağını anlatıyor

Baskı silindiri

Baskı silindiri

Mükemmel karın kaslarına sahip olmak, kendine saygısı olan her insanın hayalidir. Güç geliştirmek ve karın kaslarınızı güçlendirmek için fiziksel aktivite ile arkadaş olmanız gerekir