Fitness 2024, Kasım

Yükte kademeli bir artış için küçük krepler çok faydalı olacaktır. Küçük Ağırlıklarla Sürekli İlerleme Nasıl Yapılacağını Öğrenin

Yağlardan sonsuza kadar kurtulacak ve çok sevilen karın kaslarının keyfini çıkarmanızı sağlayacak karın egzersizleri yapma tekniğini öğrenmek için acele edin

Son olarak vücut geliştirmede büyük kaslar inşa etmek için en etkili bench press'in sırrı ortaya çıktı. Altın çağın vücut geliştiricilerinin tekniğini öğrenmek için acele edin

Çekici bir figüre ve sulu kalçalara ve uyluklara sahip olmak ister misiniz? Vücut geliştirme yapan kızların gizli tekniğini öğrenmelisin

Kızlar için buzağı eğitimi çok özeldir. Bu kasların dikkatli bir şekilde eğitilmesi gerekir. Basit egzersizlerle iştah açıcı bir parlama yapmayı öğrenin

Büyük ağırlıkları kaldırmak için, önce güç kaldırmanın ortaya çıkış tarihini ve bu güç sporunda hangi temellerin atıldığını öğrenmeniz gerekir

Ne yazık ki, sporcular genellikle soğumazlar. Ve bu çok önemli. Demir sporları profesyonellerinin sakladığı aksaklık sırlarını öğrenin

Squat'ın neden yalnızca alt gövdeyi geliştirmeye yardımcı olduğunu değil, aynı zamanda büyük kolların büyümesi için anabolik bir arka plan oluşturduğunu öğrenin

40 yaşın üzerindeyseniz, yetişkinlikte vücut geliştirme egzersizleriyle ilgili tüm nüansları öğrendiğinizden emin olun

Patlayıcı güç geliştirmeniz gerekiyorsa ne yapmalı ve nasıl antrenman yapmalısınız? Hızlı kas lifleri için gizli eğitim planını öğrenin

Kızlar, büyük kasları inşa etme korkusuyla nadiren el eğitimine dikkat ederler. Kızlar için zindelik için kollarınızı nasıl düzgün bir şekilde çalıştıracağınızı öğrenin

Bekarlar, güçlendirme temsilcileri arasında oldukça popülerdir. Güçlendirmede bekarlara ihtiyaç olup olmadığını ve bunları nasıl doğru şekilde kullanacağınızı öğrenin

Vücut geliştirmede başarılı olmak için Arnold Schwarzenegger gibi büyük şampiyonların kullandığı antrenman programlarını bilmeniz gerekir

Bir powerlifter'ın ana görevi, rekabetçi egzersizlerde performansı artırmaktır. Güç kaldırmada popüler makro döngü teorisinin ilkelerini öğrenin

Birçok insan için soru çok alakalı - evde antrenman yapmak mümkün mü? Yoksa bir spor salonu seçmek daha mı iyi? Tüm artıları ve eksileri 5 dakika içinde tartılabilir

Eğitimde yüksek bir sonuç elde etmek için yükü doğru bir şekilde hesaplamanız gerekir. Vücut geliştirme ve güç kaldırmada en uygun güç yükünün ne olduğunu öğrenin

Güç sehpasında şampiyonluk ağırlıklarını kaldırmak için hangi aksesuarlara ihtiyacınız olduğunu öğrenin. Ayrıca güç kaldırmada bandaj kullanmanın yollarına da bakacağız

Bench press eğitimi için birçok teknik vardır. Her sporcu kendisine en uygun olanı seçer. 300 kg'ın nasıl sıkılacağına dair gizli tekniğin ayrıntılarını öğrenin

Vücut geliştirmede çevrenizdeki insanları boyutlarıyla fethedecek büyük, ince kalçalar geliştirmenin gizli tekniği

Stuart McRobert, sporcular arasında yaygın olarak kullanılan birkaç antrenman yöntemine sahiptir. El Eğitim Tekniğini Tanıyın

Bilim adamları kas büyümesinin mekanizmalarını araştırmaya devam ediyor, ancak zaten onlar hakkında söylenecek çok şey var. Vücut geliştiricilerin kas büyümesi hakkında neler sakladığını öğrenin

Açık hava antrenmanları, ana avantajları, yer, zaman, beslenme ve içme rejiminin nasıl seçileceği, soğuk havalarda egzersiz için doğru kıyafet seçimi, ısınma ve bir dizi spor

Tüm vücut geliştiriciler için esneme kaçınılmaz mı? Profesyonel sporcuların ciltteki çatlakları nasıl önlediğini öğrenin

Bir mezomorf iseniz, kas inşa etmek ve gücü artırmak için bu tür genetiğin avantajlarını en iyi nasıl kullanacağınızı öğrenin

Kurutma vücudunuzu mahveder! Plaj sezonu için kasları korumak, yağları gidermek ve sağlığı korumak için eyeliner nasıl düzgün bir şekilde yapılır?

Her egzersiz teknik olarak doğru bir şekilde yapılmalıdır. Etkinliği buna bağlıdır. Bacak egzersizleri için doğru duruş hakkında bilgi edinin

Kas inşa etmek ve abs küplerinin sahibi olmak ister misiniz? Profesyonel vücut geliştiricilerin iş yükünün nasıl dolaştığını öğrenin

Güç kaldırmada bağları nasıl yırtmamalı ve doğru çalışma ağırlıklarını seçme. Rekorlarla dünyanın en güçlü bench pressmenleri - 300 kg'dan itibaren

Bugün birçok insan osteokondrozdan muzdarip. Olumsuz etkiyi azaltmaya yardımcı olabilecek egzersizler var. Omurganızı Nasıl Güçlendireceğinizi Öğrenin

Kaslarınızda hangi tip kas liflerinin baskın olduğunu bilmek ister misiniz? Bu, geciken kas gruplarının büyümesini hızlandırmaya yardımcı olacaktır

Toksinler Vücut Geliştirmede Gerçekten Kas Yorgunluğunu Etkiler mi? Evet veya Hayır! Yorgunluk neden bu kadar çabuk oluşur ve kas gelişimini nasıl etkiler?

Doku hipertrofisi ile kas büyümesi mümkündür. Dolayısıyla sporcunun asıl görevi bu süreci teşvik etmektir. Lifleri nasıl yaralayacağınızı öğrenin

Birçok sporcu, bench press, squat ve deadlift'e daha fazla önem veriyor. Ancak, başka etkili egzersizler de var. Onlar hakkında bilgi edinin

Bütün kızlar çekici görünmek ister. Bunu yapmak için vücudunuz üzerinde çalışmanız gerekir. Steroidlerin kızları nasıl etkilediğini öğrenin

Vücut geliştirmede nasıl düzgün antrenman yapacağınızı ve maksimum kas büyümesi için neden setleri saymanız gerektiğini öğrenin

Bu şınav stilinde hangi kasların aktif olarak çalıştığını ve neden bu antrenman stilini sürekli olarak dahil etmeniz gerektiğini öğrenin

Eliptik antrenörün neden yağ yakmak ve dayanıklılık geliştirmek için mükemmel bir makine olduğunu öğrenin. Profesyonel sporculardan öneriler

Kısa sürede önemli sonuçlar elde ederek evde yaptığınız egzersizlerden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi öğrenin

Atletik bir üçgen oluşturmak için ön ve arka delikleri nasıl düzgün şekilde sallayacağınızı öğrenin

Karın kasları ve çekici bir vücut mu istiyorsunuz? Ardından modern vücut geliştiriciler tarafından kullanılan profesyonel eğitim sistemini keşfedin