Fitness 2024, Kasım

Profesyonel sporcuların omurga sağlığını nasıl takip ettiklerini ve sırt ekstansörlerini güçlendirmek için hangi egzersizleri kullandıklarını öğrenin

Doğumdan sonra vücudunuzu nasıl toparlayacağınızı öğrenin. Profesyonel eğitmenlerden ve spor beslenme uzmanlarından sadece pratik tavsiyeler

Kadınların kalçaları ve kalçaları tonlu hale getirmek için bacak kaslarını nasıl düzgün şekilde eğiteceğinizi öğrenin

Genç annelerin doğum sonrası dönemde formda kalması ve iyileşmesi için nasıl iyi egzersiz yapılacağını öğrenin

Yorucu antrenmanlar sırasında er ya da geç herkesin yanında bir ağrı olur. Nedir? Tahmin etmeyi bırakın ve bu tür acılarla ilgili tüm gerçeği öğrenmek için acele edin

Güç kaldırmada rekabetçi egzersizleri eğitmek için birçok yöntem oluşturulmuştur. Stuart McRobert'in 180kg Bench Press Eğitim Programına göz atın

Ayrıca vücut geliştirme yapmak ve düzenli olarak bisiklete binmek mi istiyorsunuz? Ardından, bu birleşik yükün ilerlemenizi nasıl etkileyeceğini öğrenin

Vücudun son yorucu antrenmandan kurtulmak için zamanı yoksa, egzersiz yapmaya değip değmeyeceğini öğrenin

Sıkı ve şişkin kalçalar mı istiyorsunuz? Dünyanın en iyi koçlarından adım adım eğitim rehberine yakından bakın

Ya bir kız tüm hayatı boyunca hamilelikten önce eğitim aldıysa ve çocuğun olgunlaşma döneminde bile şeklini kaybetmek istemiyorsa? Tüm sırları 5 dakikada öğrenebilirsiniz

Spor salonunda egzersiz yaparken koşmak ya da koşmamak? Koşmak metabolizmayı ve kas gelişimini nasıl etkiler? Bu ve daha ilginç soruların yanıtlarını burada bulabilirsiniz

Vücut geliştirmede, antrenmanın yoğunluğu yalnızca yüklerin ilerlemesi nedeniyle değil, aynı zamanda şu anda öğreneceğiniz dinlenme ve diğer çiplerdeki azalma nedeniyle de değişir

Psikolojinizi ve fizyolojinizi hangi faktörlerin etkilediğini öğrenin, böylece henüz spor salonunda egzersiz yapmaya ve hayallerinizdeki vücudu oluşturmaya başlamadınız

Henüz negatif tekrar yapmıyor musunuz? Yani 45 cm'lik bir pazı yok.Şu anda yapmanın sırlarını ve nüanslarını öğrenin

Egzersiz sonrası yağ yakma etkileri hakkında çevrimiçi birçok bilgi var. Ancak birçoğu, ne kadar güçlü olduğu ve hangi faktörlerin onu etkilediği sorusuyla ilgileniyor

Birçok kız, ünlü modellerin nasıl eğitildiğini ve yemek yediğini bilmekle ilgileniyor. Şöhret elde etmek için doğanın verdiği güzelliğin tek başına yeterli olmadığı açıktır. Nasıl sıkı kalçalar ve kalçalar yapacağınızı öğrenin

İşte kas gelişiminizi bir üst seviyeye taşıma olasılığı %99 olan yöntemler. Al ve kullan

İlk kez, profesyonel sporcuların kas işlevini geliştiren antrenmanlarla ilgili görüşlerini paylaşıyoruz. Şimdi kendini enerjik yap

Tüm insanlar soğuk algınlığına yakalanabilir ve hatta sporcular bile bundan bağışık değildir. Soğuk algınlığı ile nasıl başa çıkacağınızı ve hastalıkların kas boyutunu nasıl etkilediğini öğrenin

Kaslarınızı geliştirmeyi yarına kadar ertelemeyin. Vakaların% 90'ında, vücudu düzene sokmak için bir ay yeterli değildir. Fazla Kiloları Güvenle Nasıl Kaybedeceğinizi Öğrenin

Sert bir sporcu olmak mı yoksa yüksek performans gösteren kaslara sahip olmak mı? Gözünüzün önünde kas yapmanın sırrı

Kas dokusu hipertrofisinin mekanizmaları iyi anlaşılmıştır. Kas büyümesine neden olan bu süreçtir. Bu bilgi, yetkin bir eğitim planı ve diyet hazırlamaya yardımcı olacaktır

Kas kütlesi kazanımını nasıl hızlandıracağınız hakkında yazılmış birçok makale var. Ancak çoğu zaman eğitimle ilgilidir. Kas Kütlesi Kazanmak için 15 İpucu Öğrenin

Aerobik eğitimi kızlar arasında çok popüler. İyi bir sonuç için antrenmanınızı nasıl düzgün bir şekilde organize edeceğinizi öğrenin

Bir egzersizin etkinliği nasıl belirlenir? Sporcuların %90'ı neden hafif egzersizler yapıyor ve ağır olanları görmezden geliyor? Tüm sırlar ve cevaplar önünüzde

Artık mükemmel bir vücuda sahip olmak için halterciler gibi antrenman yapmanıza gerek yok. Orta ağırlık salınımının sırlarını öğrenin

İşte güçlü bir boynu pompalamak için bazı pratik ipuçları. Bu kas çok dikkat gerektirir. Gizli yöntemi aldıktan hemen sonra antrenmanınıza başlayın

Vakaların %90'ında sporcular dev setleri kötüye kullanıyor. Nasıl yapılacağını öğrenin. Tazminat olarak, 5 kg kas kütlesi şeklinde bir artış alacaksınız

100, 150, 200 kg'da hayatta kalmak istiyor ve ölü merkezin üstesinden gelemiyor musunuz? Ardından, tezgahtaki güç göstergelerinin atılımından hangi kas gruplarının sorumlu olduğunu öğrenin

Güç ve kas kütlesi kaybetmeden teknik nasıl değiştirilir? Şampiyonluk sırlarını açığa çıkaran profesyonel vücut geliştiricilerden açıklamalar

Güç kaldırma konusunda yeniyseniz, performansı artırmak ve yaralanmayı önlemek için harika şampiyonların nasıl ısındığını bilmeniz gerekir

Döngü diüretikleri yaygındır. Tiyazid ilaçlara göre bir takım avantajları vardır. Şu anda ne ve nasıl öğrenilir?

"Altın çağın" büyük vücut geliştiricileri gibi kazanmak için gereken enerjiye ve motivasyon düzeyine sahip olmak ister misiniz? Ardından 5 dakikanızı ayırın ve antrenman yapma şeklinizi sonsuza kadar değiştirin

Omuz kuşağının gelişiminde ilerlemeye nasıl devam edilir? Birçoğu bunun gerçekçi olmadığını söyleyecek! Ama en iyi vücut geliştiricilerin sırlarını okuduktan sonra nasıl tepki veriyorsunuz?

Birçok sporcu, düz olmayan çubuklardaki şınavların travmatik bir egzersiz olduğuna inanır, ancak aynı zamanda etkilidir. Şınav ve vücut geliştirmedeki ilerlemenin nasıl ilişkili olduğunu öğrenin

Bir spor salonu için zamanınız ve paranız yoksa? O zaman haftada 2 kez sadece 20 dakika ayırarak, evden çıkmadan göğüs kaslarını nasıl yapacağınızı 5 dakikada öğrenin

Doğrusal olarak ilerleyemiyor musunuz? Kas bir yıldan fazla büyümüyor mu? Farmakoloji olmadan gizli stratejiyi nasıl doğru kullanacağınızı öğrenin - "piramit"

Her kas grubu için, deltaları eğitmek için bile benzersiz eğitim yöntemleri geliştirilmiştir, çünkü bu grubun uyumlu bir şekilde geliştirilmesi oldukça zordur

Yağ dokusu, kas kütlesi kazandıkça kaçınılmaz olarak birikir. Ancak profesyonel sporcular bu süreci nasıl yavaşlatacaklarının sırlarını ortaya çıkardılar. Şimdi öğrenmek

Vücut geliştirme ilerlemeniz, diyetinize %90 bağlıdır. Soru ortaya çıkıyor, vücudunuzun tasarımında hedeflerinize ulaşmak için nasıl diyet yapılır?