Fitness 2024, Kasım

Bir köprü için yeterli omurga esnekliği geliştirmenize yardımcı olacak bir dizi etkili egzersizi evde öğrenin

Hareketsiz bir ofis işiniz varsa verimliliğinizi nasıl artıracağınızı öğrenin. Vücudun enerji tonunu yükseltmek için profesyonel eğitmenlerden bir dizi egzersiz

Yağ yakmak ve aynı zamanda dayanıklılık oluşturmak için doğru şekilde kardiyo yapmayı öğrenin. Profesyonel eğitmenlerin gizli tavsiyeleri

Doğru beslenmenin arka planına karşı, güzel kalçalar ve şişkin kalçalar oluşturmaya yardımcı olacak gizli eğitim tekniğini öğrenin

Dayanıklılık oluşturmak ve vücut yağını kaybetmek için aerobik egzersizlerinizi akıllıca nasıl değiştireceğinizi öğrenin

Kısa sürede evde yürürken duruşunuzu iyileştirmenize ve zararlı vücut pozisyonlarından kurtulmanıza yardımcı olacak bir teknik öğrenin

Aerobik egzersizinizi nasıl çeşitlendirebileceğinizi ve yağ yakmayı yüzme ve diğer su tedavileriyle nasıl birleştirebileceğinizi öğrenin

Zorlu bir antrenmandan sonra şifalı otlar ve ağrılar olmadan kısa sürede nasıl harika bir esneme elde edeceğinizi öğrenin

Etrafında sürekli bir müşteri akışı düzenlemek ve spor salonu ziyaretçileri arasında talep görmek için bir koçun ne olması gerektiğini öğrenin

İnanılmaz bir esneklik geliştirmenize yardımcı olacak gizli esneme tekniğini öğrenin ve bir ay içinde en zor bölünmelerden birine oturun

Kızlar için etkili halter egzersizlerinin ne olduğunu ve bazı durumlarda halter çubuğunu değiştirmenin neden daha iyi olduğunu öğrenin

Kızların mümkün olduğunca fazla yağ yakmak ve uyluk ve kalçalardaki yağsız kasları korumak için hazırlık aşamasında ne tür bir diyet uyguladıklarını öğrenin

En büyük dövüşçülerden birinin nasıl antrenman yaptığını öğrenin. Emelianenko'dan güç, dayanıklılık ve darbe hızının geliştirilmesi için mevcut eğitim programları

Kızlar için en kullanışlı simülatörlerin neler olduğunu ve eğitim programınızda hangi egzersizlere odaklanmanız gerektiğini öğrenin

Basit bir bar egzersizinin gücüyle nasıl hızlı bir şekilde karın kasları oluşturacağınızı öğrenin. Karın kaslarını eğitmek için ayrıntılı metodoloji

50 yaşından sonra sizi en iyi fiziksel formda tutacak ve sağlığınızı iyileştirecek gizli antrenman tekniğini öğrenin

Squat ilerlemeniz arzulanandan çok şey bırakıyorsa, gücü artıracak ve bacak kütle kazancında iyi bir artış sağlayacak çığır açan bir teknik kullanmanız gerekir

Protein sentezini ve kas büyümesini başlatmak için kaç tekrar? Hızlı ve yavaş kas lifleri için doğru tekrarlama modelini bulun

Maksimum kas büyümesi ister misiniz? Ardından, maksimum kas büyümesi için hangi enerji süreçlerinin lif hipertrofisini tetiklediğini öğrenin

Yüklerin ilerlemesinden kaçınmak neden imkansız? Vücut geliştirmede büyük kasları pompalamak için harika şampiyonların sırrını öğrenin. Ağır ağırlıklar başarının anahtarıdır

Güç, Çarpma ve Yağsız Kas Kütlesi Kazanmanıza Yardımcı Olacak Gizli Güç Vücut Geliştirme Tekniği

Kütledeki kazanç ve kuvvetteki artış, egzersizin hızına bağlıdır. Vücut geliştiriciler ve triatletler tempo hareketlerini nasıl gerçekleştirir? Hız başarının anahtarıdır

Kollarınızı üç ayda 50 cm nasıl pompalarsınız? Gerçek ya da kurgu. Arnold ve diğer Olympia sporcuları tarafından kullanılan gizli devasa silah tekniği

Bir sporcunun son dersten sonra vücudunun ne kadar toparlandığını bilmesi çok önemlidir. Vücut Geliştirmede Tazminat Aşamasını Nasıl Belirleyeceğinizi Öğrenin?

Disklerin yer değiştirmesi, fıtıklar, omurların çökmesi! Tüm powerlifters bu hastalıklara mahkum mu? Sonuç çıkarmak için acele etmeyin! Uzman görüşünü okuyun

Pompalama için bütün bir günün tahsisi, bu adımın birçok destekçisi ve muhalifi tarafından tartışılmaktadır. El eğitimi için tek bir günün artılarını ve eksilerini öğrenin

Aerobik egzersiz yağ yakmak için bir kanaldır. Bu nedenle kardiyonun nasıl yapıldığını ve vücutta kardiyonun hangi özelliklerinin ortaya çıktığını bilmeniz gerekir

Amacınız bench press'te ağırlıkları fethetmekse? O zaman mevcut performansınızı 20 kg artıracak eğitim metodolojisine mutlaka göz atın

Kas yetmezliğine ulaştığınızdan emin misiniz? Reddetme, bir sporcunun vücudundaki kas büyümesini ve protein sentezini nasıl etkiler? Profesyonel vücut geliştiricilerin sırrını ortaya çıkarmak

Ünlü powerlifters ve vücut geliştiricilerin fotoğraflarını karşılaştırırsak, ikincisinin kasları çok daha fazla pompalanır. Vücut geliştiricilerin neden daha ağır ama önemli ölçüde daha zayıf olduğunu öğrenin

Klasik eğitim şemaları, plyometrik yükleme olmadan sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olmaz. Size yükü nasıl dağıtacağınızı ve hangi egzersizleri yapacağınızı anlatacağız

Zayıf egzersiz tekniğinin durgunluğun üstesinden gelmenize ve kaslarınızı bir sonraki seviyeye taşımanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin. Profesyonel vücut geliştiricilerin gizli tekniği

Genellikle bir teori kağıt üzerinde harika görünür, ancak pratik kullanımda işe yaramaz olduğu ortaya çıkar. Hangi eğitim komplekslerinin etkili olmadığını öğrenin

Herkes steroidlerin nasıl çalıştığını bilir, ancak çok azı uygun PCT'ye dikkat eder. PCT'de karmaşık kurtarma ile yan etkilerden nasıl kurtulacağınızı öğrenin

Belli bir seviyeye kadar kütle kazanmak kolaydır, ancak daha sonra genetik ile ilgili zorluklar vardır. Vücut Geliştirmecilerin Kütle Kazanmak İçin Gizli Tekniklerini Öğrenin

Birçok sporcu, kaslar uzun süre yük altında kalırsa daha hızlı büyüdüğüne inanır. Öyle mi? Stres altında geçirdiğiniz zamanı öğrenin?

Halterciler gibi vücut geliştiricilerin neden ağır, temel egzersizlerle kas kütlesi kazanmaya çalıştığını öğrenin. Çok eklemli egzersizlerin sırrı nedir?

Vücut geliştirmede ilerleme sadece doğrusal kilo alımı ile ilgili değildir. Egzersizde 2 saniyelik bir duraklama kas platosunu kıracak

Deri altı yağın niteliksel olarak yanması ve kas kütlesinin korunması için aerobik nasıl doğru yapılır? Tartışılacak olan aerobik egzersizin bu özellikleri hakkındadır

Aynı anda 3 ışın geliştirmek için deltalar nasıl eğitilir? Titanyum omuzlar istiyorsanız, bu kas grubunu eğitmek için doğru yaklaşımı inceleyin