Fitness 2024, Kasım

Benzer bir bench press tekniği, yeni kas liflerini devreye sokmaya ve güç geliştirmeye yardımcı olacaktır. Kas kütlesi kazanmak isteyen herkes için önerilir

Dokuz kez Bay Olympia Arnold'un omuzlarını nasıl salladığını öğrenin. Üç deltoid kas demetini geliştirmeye yardımcı olacak bir dambıl presi yapmanın sırları

Hamstringlerinizi izole bir şekilde çalışmak ister misiniz? Alternatif bükümler gerçekleştirme tekniğini öğrenin. Egzersiz mükemmel bir rahatlama sağlar

Neden birçok kaldırıcının bu tür bir deadlift yapmayı seçtiğini öğrenin? Ve böyle bir hareketle hangi kas gruplarına odaklanıyoruz?

Göğüs için germe egzersizi. Tekniği öğrenerek göğüs hacmini önemli ölçüde artırabilir ve çalışan kas gruplarını geliştirebilirsiniz

Göğüslerinizi evde günde yarım saat ayırarak pompalamak ister misiniz? Ardından çekirdek kasları geliştirmek için gizli şınav tekniğine yakından bakın

Güzel ve atletik bir fiziğin arkasındaki vücut geliştirmenin tuzaklarını öğrenin

Diyetinizden et yemeklerini ve yiyecekleri çıkarmaya karar verirseniz, vücut geliştirmede nasıl ilerleyeceğinizi ve yağsız kas kütlesi kazanacağınızı öğrenin

Birçok profesyonel sporcunun temel omuz egzersizini neden otururken yaptığını öğrenin. Bu yaklaşımın avantajları ve teknik nüansları

Yepyeni bir göğüs egzersizi öğrenin ve kas dokusunu en üst düzeye çıkarmak için gövdenizi yeni bir açıyla çalıştırın

Egzersiz, dörtlüleri, hamstringleri ve kalça kaslarını geliştirir. Kütle kazanmak ve hız ve gücü artırmak için harika

Spor kariyerlerinin sonunda profesyonel vücut geliştiricileri hangi yaralanmaların rahatsız ettiğini ve ciddi yaralanmalardan nasıl kaçınılacağını öğrenin

Bir kişi vücudunu ayarladığında, bazı psikolojik riskler ortaya çıkar. Vücut geliştirmede anabolizma ve katabolizmanın gizli tekniklerini öğrenin

Kısadan Orta Mesafelere Koşarak Patlayıcı Gücü Nasıl Geliştireceğinizi Öğrenin

Her yeni başlayan crossfitter, basit bir kompleksi bile hemen gerçekleştiremez. Bunu yapmak için antrenman yapmanız gerekir. Crossfitter'lardan profesyonel tavsiye alın

Fitness bugün oldukça popüler, ancak çoğu hala egzersiz yapmamak için çeşitli bahaneler buluyor. Neden spor salonuna gitmeniz gerektiğini öğrenin

Halter zor bir spordur ancak yarışmalı hareketler doğru bir şekilde yapılmalıdır. Şimdi pislik ve pislik tekniğini öğrenin

Kısa sürede düşük yağ yüzdesi ile maksimum kas kütlesi elde etmek için diyet ve vücut geliştirme egzersizlerini nasıl doğru planlayacağınızı öğrenin

Birçok insan spor yapmamak için çeşitli bahaneler bulur. Ana şey zaman eksikliğidir. Hızlı ve verimli bir şekilde nasıl antrenman yapacağınızı öğrenin

Rekabetçi sporcuların eğitimi amatör olandan farklıdır. Vücut geliştirme yarışmalarında yarışıyorsanız nasıl bir antrenman süreci oluşturacağınızı öğrenin

Güçlü ellere sahip olmak istiyorsunuz ama ilerleme yok mu? Profesyonel sporcuların tavsiyeleri size yardımcı olacaktır. Biceps ve triceps büyümemesinin nedenlerini öğrenin

Soğuma, eğitim sürecinin önemli bir bileşenidir, ancak buna nadiren dikkat edilir. Zor bir antrenmandan sonra nasıl soğuyacağınızı öğrenin

Birkaç sporcu boyun eğitimine dikkat eder, ancak boşuna. Güçlü bir boyun, omurga hastalıklarının gelişmesini engeller. Mike Tyson gibi Boynunuzu Nasıl İnşa Edeceğinizi Öğrenin

Bugün, sık sık tavsiye bulabilirsiniz - kas yetmezliği noktasına kadar antrenman yapmak. Neden tüm vücut geliştiricilerin bu eğitim konseptine uymadığını öğrenin

Güzel bir karın kasına sahip olmak için kaslar ve arzu hakkında genel bir fikre sahip olmanız gerekir. Kuvvet antrenmanının neden abs içerdiğini öğrenin

Günümüzde sporcular farklı barbell ve bar türleri kullanmaktadır. Halter çubuğu kullanmanın neden daha iyi olduğunu ve kısa halterlerin faydalarının neler olduğunu öğrenin

Incline barbell press, güzel göğüsler oluşturmaya, şekillerini ve dengesini iyileştirmeye odaklanan benzersiz bir egzersizdir

Tüm büyük yarışmalarda, Rus halterciler en yüksek sıraları talep ediyor. Eğitim yöntemlerinin sırlarını öğrenin

Birçok sporcu Smith makinesini modern vücut geliştirmenin en iyi icadı olarak görüyor. Bu makinede tüm kas gruplarını nasıl çalıştıracağınızı öğrenin

Her sporcu büyük ellerin hayalini kurar, ancak çok az insan yapılarını bilir. Ancak ellerin anatomik özelliklerinin bilinmesi başarının anahtarıdır

Birçok sporcu, antrenman sırasında beyin-kas bağlantısının önemini hafife alır. Ancak bu, eğitiminizin etkinliğinde önemli bir faktördür

Tüm antrenman sistemlerinden sporcuların en etkili olanı seçmeleri gerekir. Vücut Geliştirmede 1 Numaralı Kas Pompalama Tekniği ile Tanışın

Gittikçe daha fazla kız spor salonlarını ve fitness merkezlerini ziyaret etmeye başlıyor, ancak çoğu kuvvet antrenmanından korkuyor. Kuvvet antrenmanının bir kadının vücudunun oluşumunu nasıl etkilediğini öğrenin

Birçok uzman vücut geliştirmeyi iki aşamaya ayırır: Schwarzenegger dönemi ve modern dönem. "Vücut geliştirmenin altın çağı" sırasında steroid kurslarının nasıl yapıldığını öğrenin

Dorian Yates, tüm vücut geliştirme hayranları tarafından bilinir. Harika sonuçlar elde etmeyi başardı. Bay Olympia unvan sahibinin sırlarını keşfedin

Negatif antrenman, vücut geliştirmede kas büyümesini teşvik etmenin popüler ve oldukça etkili bir yoludur. Vücut geliştirme eğitiminin sırlarını öğrenin

Bugün, kettlebell kaldırma giderek daha popüler hale geliyor çünkü evde antrenman yapabilirsiniz. Kettlebell kaldırmada eğitim tekniğini ve sistemini tanıyın

Her yeni başlayan, spor salonunu hemen ziyaret edemez. Hızlı Kas Geliştirmek için Egzersizinizi Nasıl Düzenleyeceğinizi Öğrenin

Profesyoneller, eğitimin etkinliğini artırmak için eğitim döngülerini kullanır. Egzersizlerinizi pompalamak ve güç oluşturmak için nasıl planlayacağınızı öğrenin

Eğitim sistemleri genellikle farklı zaman aralıkları için tasarlanmaktadır. Bugün bir haftalık eğitim programından bahsedeceğiz. 5 kg'a kadar kas kazancı