Fitness
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Benzer bir bench press tekniği, yeni kas liflerini devreye sokmaya ve güç geliştirmeye yardımcı olacaktır. Kas kütlesi kazanmak isteyen herkes için önerilir
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Dokuz kez Bay Olympia Arnold'un omuzlarını nasıl salladığını öğrenin. Üç deltoid kas demetini geliştirmeye yardımcı olacak bir dambıl presi yapmanın sırları
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Hamstringlerinizi izole bir şekilde çalışmak ister misiniz? Alternatif bükümler gerçekleştirme tekniğini öğrenin. Egzersiz mükemmel bir rahatlama sağlar
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Neden birçok kaldırıcının bu tür bir deadlift yapmayı seçtiğini öğrenin? Ve böyle bir hareketle hangi kas gruplarına odaklanıyoruz?
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Göğüs için germe egzersizi. Tekniği öğrenerek göğüs hacmini önemli ölçüde artırabilir ve çalışan kas gruplarını geliştirebilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Göğüslerinizi evde günde yarım saat ayırarak pompalamak ister misiniz? Ardından çekirdek kasları geliştirmek için gizli şınav tekniğine yakından bakın
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Güzel ve atletik bir fiziğin arkasındaki vücut geliştirmenin tuzaklarını öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Diyetinizden et yemeklerini ve yiyecekleri çıkarmaya karar verirseniz, vücut geliştirmede nasıl ilerleyeceğinizi ve yağsız kas kütlesi kazanacağınızı öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Birçok profesyonel sporcunun temel omuz egzersizini neden otururken yaptığını öğrenin. Bu yaklaşımın avantajları ve teknik nüansları
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Yepyeni bir göğüs egzersizi öğrenin ve kas dokusunu en üst düzeye çıkarmak için gövdenizi yeni bir açıyla çalıştırın
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Egzersiz, dörtlüleri, hamstringleri ve kalça kaslarını geliştirir. Kütle kazanmak ve hız ve gücü artırmak için harika
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Spor kariyerlerinin sonunda profesyonel vücut geliştiricileri hangi yaralanmaların rahatsız ettiğini ve ciddi yaralanmalardan nasıl kaçınılacağını öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Bir kişi vücudunu ayarladığında, bazı psikolojik riskler ortaya çıkar. Vücut geliştirmede anabolizma ve katabolizmanın gizli tekniklerini öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Kısadan Orta Mesafelere Koşarak Patlayıcı Gücü Nasıl Geliştireceğinizi Öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Her yeni başlayan crossfitter, basit bir kompleksi bile hemen gerçekleştiremez. Bunu yapmak için antrenman yapmanız gerekir. Crossfitter'lardan profesyonel tavsiye alın
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Fitness bugün oldukça popüler, ancak çoğu hala egzersiz yapmamak için çeşitli bahaneler buluyor. Neden spor salonuna gitmeniz gerektiğini öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Halter zor bir spordur ancak yarışmalı hareketler doğru bir şekilde yapılmalıdır. Şimdi pislik ve pislik tekniğini öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Kısa sürede düşük yağ yüzdesi ile maksimum kas kütlesi elde etmek için diyet ve vücut geliştirme egzersizlerini nasıl doğru planlayacağınızı öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Birçok insan spor yapmamak için çeşitli bahaneler bulur. Ana şey zaman eksikliğidir. Hızlı ve verimli bir şekilde nasıl antrenman yapacağınızı öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Rekabetçi sporcuların eğitimi amatör olandan farklıdır. Vücut geliştirme yarışmalarında yarışıyorsanız nasıl bir antrenman süreci oluşturacağınızı öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Güçlü ellere sahip olmak istiyorsunuz ama ilerleme yok mu? Profesyonel sporcuların tavsiyeleri size yardımcı olacaktır. Biceps ve triceps büyümemesinin nedenlerini öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Soğuma, eğitim sürecinin önemli bir bileşenidir, ancak buna nadiren dikkat edilir. Zor bir antrenmandan sonra nasıl soğuyacağınızı öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Birkaç sporcu boyun eğitimine dikkat eder, ancak boşuna. Güçlü bir boyun, omurga hastalıklarının gelişmesini engeller. Mike Tyson gibi Boynunuzu Nasıl İnşa Edeceğinizi Öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Bugün, sık sık tavsiye bulabilirsiniz - kas yetmezliği noktasına kadar antrenman yapmak. Neden tüm vücut geliştiricilerin bu eğitim konseptine uymadığını öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Güzel bir karın kasına sahip olmak için kaslar ve arzu hakkında genel bir fikre sahip olmanız gerekir. Kuvvet antrenmanının neden abs içerdiğini öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Günümüzde sporcular farklı barbell ve bar türleri kullanmaktadır. Halter çubuğu kullanmanın neden daha iyi olduğunu ve kısa halterlerin faydalarının neler olduğunu öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Incline barbell press, güzel göğüsler oluşturmaya, şekillerini ve dengesini iyileştirmeye odaklanan benzersiz bir egzersizdir
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Tüm büyük yarışmalarda, Rus halterciler en yüksek sıraları talep ediyor. Eğitim yöntemlerinin sırlarını öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Birçok sporcu Smith makinesini modern vücut geliştirmenin en iyi icadı olarak görüyor. Bu makinede tüm kas gruplarını nasıl çalıştıracağınızı öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Her sporcu büyük ellerin hayalini kurar, ancak çok az insan yapılarını bilir. Ancak ellerin anatomik özelliklerinin bilinmesi başarının anahtarıdır
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Birçok sporcu, antrenman sırasında beyin-kas bağlantısının önemini hafife alır. Ancak bu, eğitiminizin etkinliğinde önemli bir faktördür
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Tüm antrenman sistemlerinden sporcuların en etkili olanı seçmeleri gerekir. Vücut Geliştirmede 1 Numaralı Kas Pompalama Tekniği ile Tanışın
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Gittikçe daha fazla kız spor salonlarını ve fitness merkezlerini ziyaret etmeye başlıyor, ancak çoğu kuvvet antrenmanından korkuyor. Kuvvet antrenmanının bir kadının vücudunun oluşumunu nasıl etkilediğini öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Birçok uzman vücut geliştirmeyi iki aşamaya ayırır: Schwarzenegger dönemi ve modern dönem. "Vücut geliştirmenin altın çağı" sırasında steroid kurslarının nasıl yapıldığını öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Dorian Yates, tüm vücut geliştirme hayranları tarafından bilinir. Harika sonuçlar elde etmeyi başardı. Bay Olympia unvan sahibinin sırlarını keşfedin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Negatif antrenman, vücut geliştirmede kas büyümesini teşvik etmenin popüler ve oldukça etkili bir yoludur. Vücut geliştirme eğitiminin sırlarını öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Bugün, kettlebell kaldırma giderek daha popüler hale geliyor çünkü evde antrenman yapabilirsiniz. Kettlebell kaldırmada eğitim tekniğini ve sistemini tanıyın
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Her yeni başlayan, spor salonunu hemen ziyaret edemez. Hızlı Kas Geliştirmek için Egzersizinizi Nasıl Düzenleyeceğinizi Öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Profesyoneller, eğitimin etkinliğini artırmak için eğitim döngülerini kullanır. Egzersizlerinizi pompalamak ve güç oluşturmak için nasıl planlayacağınızı öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Eğitim sistemleri genellikle farklı zaman aralıkları için tasarlanmaktadır. Bugün bir haftalık eğitim programından bahsedeceğiz. 5 kg'a kadar kas kazancı