Fitness 2024, Kasım

"Tahta" egzersizi nedir, vücut üzerinde ne gibi faydaları vardır ve olası kontrendikasyonları, çeşitli varyasyonlarda bir duruşun nasıl doğru bir şekilde gerçekleştirileceği

Dikkat! Bilim adamları nihayet kas büyümesinin nasıl ve neden gerçekleştiğini anladılar. Bunun yerine yeni bir egzersiz programı yapın ve spor salonuna acele edin

Deneyimli vücut geliştiricilerin birçok sırrını açığa çıkarıyoruz. Sporcular, minimum vücut yağ yüzdesi ile 10 kg'a kadar kas kütlesi kazanmayı nasıl başarır?

Uzun süre ciddi bir şekilde halter sporuna dalmadan önce temel kuralları öğrenin. Profesyonel sporculardan öneriler

Latissimus dorsi'nin kalınlığını oluşturan egzersiz. Vücut geliştirmedeki ilerlemenizi artıracak teknikler ve diğer faydalı nüanslar hakkında konuşuyoruz

Latissimus dorsi kalınlığını geliştirmek için temel bir egzersiz. Maksimum kas büyümesi için uygulama tekniğini ve nüanslarını öğrenin

Dikkat! Profesyonel sporcular gibi kısa sürede kas kütlesi gelişimini en üst düzeye çıkarmak için vücut geliştirmenin tüm sırlarını ilk öğrenen siz olun

Basit kelimelerle kompleks hakkında! Kurutma diyetini doğru bir şekilde nasıl boyayacağınızı ve karbonhidrat eksikliğinden kaynaklanan psikolojik rahatsızlığa nasıl katlanacağınızı öğreteceğiz

Demir sporları profesyonellerinden gizli kurutma teknolojisi. Bu yöntem sayesinde maksimum cilt altı yağını yakacak ve kas kütlesini koruyacaksınız

Sadece 5 dakika içinde size tam bir özveriyle nasıl antrenman yapacağınızı ve tüm kas liflerini maksimum kütle hipertrofisi için çalışacak şekilde nasıl bağlayacağınızı anlatacağız

Antrenman sırasında neden kas liflerinizi yok ettiğinizi ve sadece iyileşme aşamasında anabolizmin aktif aşamasının başladığını öğrenin

Kas kütlesi setinde ilerlemeyi garanti etmek için vücut geliştirmede nasıl bir diyet ve antrenman programı oluşturacağınız konusunda size sıralı bir plan anlatıyoruz

Genetik potansiyeliniz aktif olarak kas kütlesi kazanmanıza izin vermiyorsa vücut geliştirme yapmalı mısınız? Büyük şampiyonların sırlarını açığa çıkarmak

Temel egzersizlerle kas büyümesinde ilerleme olmamasının nedenlerini öğrenin. Demir sporunun tüm kirli numaralarını anlatıyoruz

Kas liflerini mümkün olduğunca derinden yaralamak ve anabolizma ve protein sentezi sürecini tetiklemek için beyin-kas bağlantısını nasıl düzgün bir şekilde ayarlayacağınızı öğrenin

Kütle kazanmak ve performansı artırmak için yavaş kas liflerini nasıl çalıştıracağınızı öğrenin. Teknik, sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eden herkes için geçerlidir

Artan nitrojen seviyelerinin vücut geliştirmede gücü ve kas büyümesini nasıl artırabileceğini öğrenin. Hemen Egzersize Başlayın

Büyük kaslar istiyorsanız, kas torbalarını aktif olarak germeye başlayın. Bunu şimdi nasıl yapacağınızı öğrenebilir ve yarın protein sentezi ile anabolizmaya başlayabilirsiniz

Vücut geliştirmede zihinsel tekrarın sırları. Bir demir spor uzmanı gibi kas kütlesi oluşturmaya başlayın ve öğrenin

Kitlesel kazanımdaki ilerlemenizi ve artan güç göstergelerinde garantili ilerlemenizi nasıl kırabilirsiniz? Demir sporları profesyonellerinden %100 öneri

Bir vücut geliştiricinin bir yarışma için başvurması gereken fitness kriterlerini öğrenin. Vücut geliştirme profesyonellerinin sırlarını ortaya çıkarmak

Her gün spor salonuna gitmenin kas kazancınızı ve güç kazanımlarınızı en üst düzeye çıkarıp çıkarmayacağını öğrenin

Güzel kaslara sahip olmak ister misiniz? Ardından, ilk etapta demir spor yıldızlarının gizli tekniğine göre abs ve trisepsleri pompalamaya başlayın

Herkül Sandığını Nasıl Pompalayacağınızı ve Dünyanın En İyi Vücut Geliştiricilerinin Sergilediği Gövdeyi Nasıl Yapacağınızı Öğrenin

Vücut geliştirmede neden kurutma aşamasına dikkatlice yaklaşmanız ve diyette karbonhidratları yavaş yavaş kesmeniz gerektiğini öğrenin?

Vücuttaki kalp en önemli kastır. Birçok sporcu onu güçlendirmeyi düşünmez. Vücut Geliştirmede Kalbinizi Nasıl Eğiteceğinizi ve Dayanıklılık Oluşturacağınızı Öğrenin

Omuzlarını bir top mermisi gibi geliştiremiyor musun? Profesyonel vücut geliştiricilerin deltaları 2 ayda nasıl pompaladığını öğrenin

45 cm'de kollarınızı şişirmeyi hayal ediyor musunuz? Ardından, Arnold'un yıllardır sakladığı gizli vücut geliştirme eğitim tekniğini kullanarak hemen yarın başlayın

Kızların CrossFit egzersizlerini nasıl doğru şekilde kullanabileceğini öğrenin. Hangi yoğunlukta tutulmalı ve haftada kaç kez antrenman yapılmalı

Vücut geliştirmenin altın çağının büyük şampiyonları gibi antrenman yapmaya başlayın. Joe Weider'ın yıllardır gizli tutulan sırları

Steroid kursları olmadan doğal olarak sallanmak ister misiniz? Beslenme ve antrenman yoluyla kütle kazanmanın sırrını çözmek. Ayda 5 ila 10 kg temiz kas garantisi veriyoruz

Sıradan insanlar için spor doktorları ve dünyanın en iyi vücut geliştiricileri tarafından geliştirilen kasların gelişimi için bir eğitim metodolojisi kullanmanızı öneririz

Vücut geliştirmede maksimum kas kütlesi kazanmak için eğitim süreci için sadece en iyi pratik öneriler

Ağır yaralı bir spor salonunda nasıl egzersiz yapacağınızı öğrenin. Vücut geliştirme dünyasının yıldızları sırlarını paylaşıyor

Neden pompalayamıyorsun? Şu anda durgunluğunuzun nedenlerini öğrenin ve birkaç hafta içinde kilo alma ve güçlenme sonuçlarını göreceksiniz

Yıkıcı hormon: kortizolde bir artışa neden olmadan anabolizma sürecini başlatmak için kas liflerinin yorgunluk sınırının ne olması gerektiğini öğrenin

Vücut geliştiricilerin süper yoğun antrenmanlara nasıl uyum sağladığını ve ilerlemeye nasıl devam ettiğini öğrenin. Performans için genetik mi yoksa steroid mi?

Vücut geliştirmenin altın çağının vücut geliştiricisi, büyük ve belirgin kasları nasıl inşa edeceğinizin 4 sırrını sizinle paylaşmaya hazır

Steroidler olmadan yerel kas büyümesini tetiklemek için vücut geliştirme egzersizinizin yoğunluğunu akıllıca değiştirmeyi öğrenin

Bir steroid kürü alıyorsanız, AAS alırken safra tıkanıklığı ile ilgili sorunlardan kaçınmak için karaciğer profilaksisini nasıl düzgün bir şekilde yapacağınızı öğrendiğinizden emin olun